Bevisst bevegelse
yogasenter

Finn union mellom kropp sinn og sjel
TimeplanOm oss

velkommen til vårsemesteret 2019.
Oppstart 7. Januar, med varighet til 7. Mai.
Gratis prøvetime!

Du finner oss i 2.etg i Storgata 9, Kristiansund.

Book gjerne plass på de timene du ønsker, alle får en gratis prøvetime.
Enten på tlf: 410 05 525 mail: yogalene@icloud.com eller facebook. Det blir fort fullt!

\

Hatha Yoga

Hatha Yoga er en klassisk Yogaform. Den er et system av teknikker som balanserer kropp og sinn, slik at det oppstår en følelse av flyt og velbehag, og en letter kommer i kontakt med det indre selvet. Dette øker tilstedeværelsen i eget liv, gjør en mer motstandsdyktig ved utfordringer og sykdom, senker stressnivået og gjør at en har mer å gi til andre rundt seg. Disse teknikkene består av Asana – fysiske stillinger, Pranayama – pusteteknikker Avspenning, meditasjon og mantra.
Mer
Ha-kommer fra ”Ham” som betyr sol, og relaterer til den fysiske energien vår, og det sympatiske nervesystemet (aktivitet, overlevelse). I Yoga også kalt Pingala. Tha-kommer fra ”Tham”, som betyr måne, og relaterer til den mentale energien vår, og det parasympatiske nervesystemet (hvile og fordøyelse). I Yoga også kalt Ida.

Målet med Hatha Yoga er å balansere disse to energiene, for å videre kunne nå  ”Selvrealisasjon”/oppløsning av egoet, men uansett hvorfor du oppsøker Yoga, måtte det være en dårlig rygg, stress, stivheter eller et urolig sinn, så vil praksisens gode og helsebringende ”bivirkninger” alltid komme en til gode!

Akupressur og triggerpunkt massasje

Akupressur er en behandling som forholder seg til kroppens meridianer – eller energibaner. I disse behandlingsformene ses meridianene som kanaler som energi strømmer gjennom. Triggerpunkt massasje er en meget dyptgående terapeutisk massasje hvor terapeuten jobber med kroppens triggerpunkter.

Yoga for Barn

I barneyoga får barna lære verktøy som gjør de bedre rustet for å lage en god hverdag. Vi leker, er kreative og rører oss på barnas premisser, dette er en herlig time som alle barn har utnytte av, garantert!

Hvordan er timene?

Her finner du beskrivelser av alle timene, hvem de passer for, og hva vi fokuserer på.

Nivå 1: Nybegynner

Nivå 1-2: Litt Erfaren

Nivå 2: Erfaren

Klassisk Hatha Yoga

I denne timen brukes det god tid i alle Yogaposisjonene for å oppnå god teknikk, finne likevekt mellom innsats og hvile, samt å integrere pusten på et dypt nivå. Den avsluttes med pusteteknikker og avspenning.

Denne timen passer for alle, og er et godt fundament for videre Yogapraksis.

Hatha flow

Denne timen er bestående av Yogaposisjonene utført i dynamiske serier, og vil gjøre deg varm! Den avsluttes med en restorativ sekvens for å roe ned kroppen, samt pusteteknikker og avspenning.

Denne timen passer best for deg som har litt erfaring med Yoga.

Restorativ Hatha

I denne timen er det lang liggende oppvarming, vi bruker god tid i Yogaposisjonene, har dyptgående tøyesekvenser og flere gode restorative stillinger med bolstere og klosser for å roe sinnet og åpne kroppen. Avsluttes med pusteteknikker og avspenning.

Denne timen passer for alle.

Hatha for senior og rehabiliterende ved skade og sykdom

I denne timen tar vi ekstra hensyn til ledd, skjelett og muskler. Det brukes serier fra Satyananda Yoga, som er godt egnet for å styrke, tøye og stabilisere uten å belaste kroppen for mye. Det gjøres også klassiske Hatha-stillinger, og timen avsluttes med pusteteknikker og avspenning.

Denne timen passer godt voksne,og anbefales om man trenger å ta ekstra hensyn ved skader/sykdom.

Yoga og lek, Barn 6-8 år

Dette er en leken introduksjon til Yoga! Vi lager Yoga-eventyr, øver på å finne magepust med ”pusteballongen”, synger forskjellige lyder, for å oppdage hvor den bor i kroppen, og vi avslutter med Yogaspinner-spill, og hvilestund.

Energisk Flow Barn 9-12 år

Denne timen er aktiv, som barn naturlig er i denne alderen. Den har morsomme dynamiske Yogasekvenser, for å kunne oppdage kroppens muligheter og grenser. Vi har fokus på samhold og toleranse, det å være venn med seg selv og andre. Timen avsluttes med å synge lyder, for oppdagelsen av vibrasjonen i kroppen, pusteøvelser, og avspenning.

Rolig Hatha med Marianne

Denne timen er klassisk Hatha, med gode grunnelementer, og flere gode restorative stillinger med bolstere og klosser. Timen avsluttes med pusteteknikker, og siden Marianne er glad i lydvibrasjonene i Yoga, så det vil være innslag av syngebolle og ”koshi bells” i avspenningen til slutt.

Denne timen passer alle, også deg som trenger å ta ekstra hensyn til skader og sykdom.

Timeplan

Mandag


17.30 – 18.30

Klassisk Hatha (Nivå 1)

Lene

18.45 – 20.15

Energisk Hatha flow (Nivå 2)

Lene

Tirsdag


Ashtanga egenpraksis

(Lukket gruppe)

19.30 – 20.30

Rolig Hatha

Marianne nivå 1

Onsdag


11.30 – 12.30

Myk flow (Nivå 1-2)

Lene

13.00 – 14.00

BITR

15.00 – 16.00

Friskliv og mestring

16.15 – 17.00

Yoga ung/barn (10-14år)

Torsdag


16.00 – 17.00

Yoga for rehabilitering og senior

Lene

17.15 – 18.30

Rolig / restorativ yoga

Lene

Fredag


10.00 – 11.00

Friskliv og mestring

Lene

11.15 – 12.15

Friskliv og mestring

Lene

Priser

(Innbetaling skjer via Vipps: 410 05 525 eller til konto: 7441 05 20625)

1t. i uka (pr. semester)

Plukk de timene du vil opp til 1t. i uka ut semesteret.

1500,-

2t. i uka (pr. semester)

Plukk de timene du vil opp til 2t. i uka ut semesteret.

2500,-

Alle timer

Plukk de timene du vil, hver uke ut semesteret.

3500,-

Drop-in

Plukk de timene du liker, og kom når det passer.

180,-

Om oss

Lene Ripnes

startet Bevisst Bevegelse i 2016. Hun underviser i Hatha Yoga , og er godkjent av Yoga Alliance med 200t, etter utdanning på Sankalpa Yogasenter i 2017. Hun tok også 200t grunnleggende Hatha i 20114/15, via AWC. Lene er også utdannet danser/dansepedagog, og har jobbet flere år som utøvende danser og 18 som dansepedagog for barn og ungdom.

Hilde Ripnes

ble utdannet innen Akupressur, Tuina og Triggerpunkt-massasje ved Axelsons Body Work School i 2005. Hun har jobbet i egen klinikk de siste 13 årene, og har utarbeidet en svært personlig og unik måte å massere og behandle på, som har gitt mange mennesker økt livskvalitet.

Marianne Hestvik

ble utdannet Yoga instruktør (ZYL-200) på Zenit i 2018. Hun har praktisert Yoga i mange år for å rehabilitere etter sykdom, og har derfor god erfaring på dette området. Hun har også erfaring fra TRE (trauma release).

Tilbakemeldinger

«Det beste stedet å lære yoga enten du er nybegynner, viderekommende eller stiv som en stokk som meg. Lene øser med tips gjennom hele timen som gjør at du får gjort øvelsene slik de er ment å gjøres ☺️ Tommelen opp!!» Lisa Marie

«Min datter (8 år) kom hjem i dag og var i himmelen. Mamma dette var fantastisk, jeg vil ha mitt eget yogasted» Monica Larsen

«En oase i den hektiske hverdagen <3 Anbefales!» Trude Nordskag

Ikke vent, finn din balanse med bevisst bevegelse!

17 hours ago

Bevisst Bevegelse

Husk at det er vinterferie neste uke.
Marianne har time tirsdag 19.30 og utover, med gong og full pakke. Velkommen!
Friskliv og mestring går som normalt på fredag.

Namaste 🙂
... See MoreSee Less

View on Facebook

1 week ago

Bevisst Bevegelse
View on Facebook

2 weeks ago

Bevisst Bevegelse

Gleder meg til å høre hva dere synes om den nye gongen i morra 😎🎶🎵🎶
Marianne
... See MoreSee Less

View on Facebook
Du finner oss i 2.etg i Storgata 9, Kristiansund / Telefon: 410 05 525  / Mail: yogalene@icloud.com